尿もれを治したい!内転筋や骨盤底筋を鍛えるエクササイズや体操

知ってました?尿もれは20代でも出産経験なしでも起こるんです。このブログでは女性の尿もれに効くエクササイズやヨガ、ピラティスなどを紹介。内転筋、骨盤底筋を鍛えて尿漏れを改善しませんか?ランニングやマラソンもパッドなしでできるし、咳やくしゃみももう怖くない!!

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咳で尿もれする女性はエクササイズで改善します!こんな体操がおすすめ。

咳をするたびに尿もれしちゃう!

という女性も多いのではないでしょうか。

これからの季節、風邪で咳がひどくなることもあります。

 

咳が止まらなければ尿もれもとまらない

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私はこないだの冬に、風邪をひいて

咳がどうしようもなくひどく止まらない!

という事態に陥りました。

咳に備えてトイレには何度も行っとくんですが、

何の効果もありません。

 

咳をすると出ちゃうんですよね、尿もれ

で、咳が止まらないってことは、

尿もれだって止まらないわけで。

 

いつもの尿もれパッドじゃ間に合わない!

容量大きいのを買っとけばよかったんですが、

急なことで持ってなかったので、生理用品で代用。

長時間用をつけてしのぎましたが、

もう、ひどかった(泣)

止められないんですもん。

 

本気で治さなきゃって思いました。

 

こんな経験ありませんか?

 

 

咳で尿もれするのは腹圧性尿失禁

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咳をして尿もれする場合は、

腹圧性尿失禁というタイプの尿もれです。

骨盤底筋という筋肉がゆるんでいて、

力を入れるとちょっと出ちゃうというタイプ。

軽い場合はエクササイズで治りますよ。

 

咳するたびに出ちゃうなんて、

ホント、風邪でつらいのに風邪以外のことに意識が行っていて、

なんのこっちゃわかりませんから。

 

エクササイズは、効果が出るまで2か月はかかりますので、

今から始めれば今年の冬には間に合いますね。

 

エクササイズもたくさん紹介していますから

参考にしてくださいね。

 

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