尿もれを治したい!内転筋や骨盤底筋を鍛えるエクササイズや体操

知ってました?尿もれは20代でも出産経験なしでも起こるんです。このブログでは女性の尿もれに効くエクササイズやヨガ、ピラティスなどを紹介。内転筋、骨盤底筋を鍛えて尿漏れを改善しませんか?ランニングやマラソンもパッドなしでできるし、咳やくしゃみももう怖くない!!

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尿もれとエクササイズ おすすめ記事をまとめました。

まずは尿もれの原因を知ろう

女性の尿もれ・トイレのトラブル

女性に多い尿もれの原因

セキやくしゃみ、笑った時に起こる尿もれはエクササイズで改善できます

縄跳びで尿もれしてしまう女性が多いって本当?

ちょっとでも尿もれなの?尿もれともれる量の関係

尿もれはほっておいていいのか?ほおっておくとどうなるのか?

 

若い女性や出産経験のない女性の尿もれ

20代の女性でも尿もれするのはなぜ?原因と対策

20代の女性でもなる尿もれはどんなタイプ?

中学生でも尿もれするのにはこんなわけがあった!

出産経験がない若い女性の尿もれが増えている!?

 

 

 いろいろな尿もれエクササイズ

尿もれに運動が必要なわけ

エクササイズで改善する尿もれのタイプ

 

骨盤底筋トレーニング 

基本の骨盤底筋トレーニング

尿もれを防ぐエクササイズ

 

ヨガやピラティス

ヨガは尿もれにいい?尿もれに効くヨガのポーズも

ピラティスは尿もれにいい?

 

その他のエクササイズ

スクワットで内転筋を鍛え尿もれを改善

30日スクワットチャレンジとは?尿もれに効く相撲スクワットのやり方も

ペットボトル体操で内転筋を鍛えて尿漏れ対策

テレビを見ながらできるトレーニング

骨盤底筋を鍛えるウォーキングで尿漏れ対策

尿もれに効くツボも知っておこう

 

 

その他の情報

尿もれパッドの選び方やかぶれ、かゆみなどの悩み

尿もれをエクササイズ以外でも治したい サプリや薬などの情報